koniec redukcji

[...] wagi do wymiarów. Chcesz rzeźby, ale Twoja tarczyca już Cię blokuje, poza tym nie masz już praktycznie z czego ciąć, n może 10g tłuszczu dałoby się 100kcal odjąć i to koniec. Czarno to widzę, bo tutaj trzeba byłoby podbić węglowodany do 200g i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez [...]

[...] się, że będzie gorzej czasami do dwóch posiłków popołudniowych dodaję warzywa i oliwę na końcu (wypijam łyżeczkę). Czasami też (choć tylko raz jak na razie to się zdarzyło) zamiast tuńczyka jem twaróg chudy (Piątnica - ok.40g białka, 6g ww i 0g tłuszczu) a dopiero na sam koniec dnia tuńczyk. kombinuję, choć trzymam się w 90% rozpiski.

[...] Po klacie barki, już nieco zmęczone wczęsniejszymi ćwiczeniami ale pompa dalej dobra. Triceps też fajnie, wiecej powtórzeń w pompkach na poręczach zrobiłem niż ostatnio. Na koniec łydki i brzuch, dużo powtórzeń, czuć pieczenie mięśni. Na aerobach dobrze się pot lał ze mnie, szkoda tylko, że musiałem kończyć po pół godzinie bo dałbym radę dłużej. [...]

[...] deka 200mg/week 1-17 cypio 250mg/week 18-25 cypio 200mg/week Od 3 tygodni zmieniłem lab z cypio od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać więcej skutków ubocznych bycia ON. Nie koniecznie związanych ze zmianą labu, ale wyniki już mogą być z tym związane. Cypio leci mniej bo nowa partia jest w ampach po 200mg. plan też był taki żeby właśnie [...]

[...] jak bez przerwy. Suwnica prawie mnie zgniotła, a robiłam bez obciążenia %-) Wogóle jakos odzwyczaiłam sie od FBW, po ktorym boli wszystko, a nie tylko góra albo dół ;-) Pod koniec łapy nieźle spompowało, niektórzy panowie patrzyli na mnie z przerażeniem, ciekawe dlaczego %-) Już w trakcie treningu miałam mroczki przed oczami i czułam sie jak z [...]

[...] 2700 kcal. Pokombinowałem z treningiem, robię Billa Starra 5x5+interwały i aeroby. Progres jest wszędzie, żołnierskie najbardziej opornie, ale też idzie. Co ciekawe - pod koniec grudnia zacząłem ciąć węgle w diecie na rzecz tłuszczy i okazuje się, że w takim układzie odchudzanie idzie mi lepiej, obecnie w pasie 83 cm przy 75 kg, brzuch prawie [...]

[...] 150-200g węglowodany ok. 300-400g tłuszcze +/- 100g jak widzicie nie było tego aż tak dużo. W tym sezonie stosunkowo dobrze wyglądam. Może to przez zabieg usunięcia wyrostka (04.2010) po tym spadło mi kilka kilo tłuszczu, albo potrafię coraz mocniej zmęczyć mięśnie podczas treningu. Tak czy inaczej koniec z labą ...czas brać się do roboty

[...] i waga i pomiary stoją w miejscu. Została więc dieta zmodyfikowana i teraz ma B120 W60 T30, gdzie przykładowy dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec właściwe pytanie - czy obecna ilośc kalorii nie jest już zbyt mała dla mnie i czy czasem nie mam zbyt dużo białka w diecie a za mało tłuszczy? [...]

[...] głowy to się nie da bo tym razem nie chce mieć nic sobie do zarzucenia na tej redukcji a w tym miesiącu komunia wesele , poprawiny , później może wyjazd w góry , w listopadzie może jakiś krótki urlop więc teraz muszę się ze wszystkim spiąc żeby wszystko mi się zgadzało i żebym pod koniec.roku mogła.byc tak zadowolona z siebie w chociaż 70%:)

[...] :p A tak na serio to plecami jeszcze mogę poświęcić ale z innych stron nie:p tymbardziej że szukam nowej pracy a nigdy nie wiadomo kto przegląda to forum :p Ale na koniec wyzwania wrzucę jakieś porównanie chociaz chyba nawet nie ma żadnej widocznej zmiany po tych kilku tygodniach . No ale warunki są mało przychylne do redukcji przez [...]

[...] na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny i głodny. Podniosłem teraz kaloryczność do takiej jaka wychodzi z najprostszych kalkulatorów bez uwzględnienia typu budowy.i nie czuje się głodny [...]

[...] zdjęcie z początku redukcji i akcji Pasibrzuchy, teraz mi już trochę zeszło z łap, klatki i boczków no ale brzuch jak był tak jest. Zdjęć obecnych nie dodaję, zrobię pod koniec w.w. akcji. Udział w niej jest dla mnie największą motywacją i pewnie bez tego nie wytrzymałbym tak długo na diecie. Co mógłbyś w takim razie polecić do redukcji, [...]

Fajny pomysł na jedzenie :-) Red - taka noga na początku redukcji? Spodziewam się prążków na koniec ;-D MaGor - oni filtrowali płuca ;-) Albo wdychali jakieś EPO-pochodne %-)

[...] im jeszcze brakowało. w tym okresie miałem 2 przerwy, trwające w sumie półtorej miesiąca lub dwa. pierwsza przerwa - od połowy listopada do grudnia (lenistwo), druga pod koniec stycznia (sesja na uczelni), w lutych chodziłem tam sporadycznie. na początku grudnia ułożyłem sobie pierwszą dietę na masę (+cell pump) i tu były najlepsze rezultaty [...]

Ja tam liczę, że życiówka jeszcze przede mną %-) Aczkolwiek to co było na koniec ostatniej redukcji i tak było całkiem w porządku chwaliłeś się efektami gdzięś na forum?

nie bardzo wiem w czym problem bo chyba to ustalilismy ze koniec katowania i czas stabilizacji ( koniec wynalazków i hardcoru) Normalne treningi, zero capsów i madra dieta a nie jak masz apetyt po tak duzej redukcji z miejsca na pobudzacze insuliny i v12 To przesada kolego -umiar i jeszcze raz z umiarem mówie! członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

/SFD/Images/2016/3/3/63c75c10fae147a8ba3f52ea9d1e663e.jpg Lewo koniec masy, środek po miesiącu redukcji jakoś noi to z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=Pu9A5PFQHno I nutka na dziś, a teraz lece na trening, skatować bary i klatke Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 11:50:55

[...] pojadłam, tak...emocjonalnie bo było "sporo powodów..." i chciałabym napisać, że dorosła kobieta...chyba nie dorosła do redukcji. Serio... Ale micha ułożona i koniec marudzenia, ile ja tak razy jeszcze powiem, to ja nie wiem. Yh...No ale jestem. Otrzepuję się z ostatków nie miłych spraw...i powrót. Jutro trening, brakowało mi [...]

[...] że znacznie urosły mi nogi, a już na pewno zszedł z nich tłuszcz:D Mówi też, że z boków pośladków zszedł tłuszcz i teraz są takie w sam raz do rączki:P Zdjęcia zamieszczę na koniec mojego planu czyli za jakieś 2-3 miesiące. Oczywiście będą zdjęcia przed i po:D Póki co z efektów jestem zadowolony. Ogólnie tydzień jakiś udany. W pracy spokojnie, [...]

[...] nieco johy rozpuszczonej i musze to wykorzystac jakos, nastepna redukcja okolo konca wrzesnia juz bedzie! wiec nieco za dlugo by roztwor sobie stal. jednak po 2 tygodniach juz na offie od t5, 200mg kofeiny i 5mg johy klepie niemilosiernie. gdzie pod koniec lecialo 15mg i bez szalu bylo;-) to tak w celu uzupelnienia zebym mial czyste sumienie hehe